宿便-你所不知道的可怕真相!
  
真相一:現代人的消化速度超級慢!
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要 8~12 小時,

discovery頻道曾報導,與以前的人相比,


現代人的消化速度只有十分之一,
過去人類8~12小時就能消化掉的食物,


在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,


竟然需要80~120個鐘頭



你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,


可見體內的廢物會存在相當久的時間,
宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
 
 
真相二:每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!


這是絕對錯誤的想法,
根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,


這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有 3~6 ㎏的宿便,


肥胖、便秘者體內則有 7~11 ㎏的宿便。
女性朋友請想想,妳 45kg 的曼妙身材中,


竟然有6kg 的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
 
宿便的產生三大問題:
1. 宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。


如果宿便讓腸道不美麗,


即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,


養份還是無法真正吸收到,
宿便不常排出或有便秘的成員,


身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。
你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
 
2. 宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,


所產生的化學毒素會污染血液,
進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),


同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,


或許成因就是宿便先生造成的哦!
 
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,


改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。
 
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,


怎麼減也減不下來吧,
這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,


真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,


甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,


排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。
更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,


 


纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,


因為人體有 70% 的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,
只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!



自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:

(1) 每天步行 10,000 步,需要一步一步算嗎?


不用,一天就是散步走一小時路就對了

(2) 早上一起床,請喝 500cc的溫開水,


每天至少要喝 2,000cc的開水

( 3 ) 每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
  
一週一次的一公斤排毒餐
      若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,


建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,


是利用大量的纖維質清洗腸道。



不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,


即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
 
週五晚上:


250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個


 


週六晚上: 250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)


 


周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。


 


 


 


引用: 網路文章


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