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宿便-你所不知道的可怕真相!
  
真相一:現代人的消化速度超級慢!
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要 8~12 小時,

discovery頻道曾報導,與以前的人相比,


現代人的消化速度只有十分之一,
過去人類8~12小時就能消化掉的食物,


在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,


竟然需要80~120個鐘頭



你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,


可見體內的廢物會存在相當久的時間,
宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
 
 
真相二:每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!


這是絕對錯誤的想法,
根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,


這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有 3~6 ㎏的宿便,


肥胖、便秘者體內則有 7~11 ㎏的宿便。
女性朋友請想想,妳 45kg 的曼妙身材中,


竟然有6kg 的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
 
宿便的產生三大問題:
1. 宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。


如果宿便讓腸道不美麗,


即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,


養份還是無法真正吸收到,
宿便不常排出或有便秘的成員,


身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。
你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
 
2. 宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,


所產生的化學毒素會污染血液,
進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),


同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,


或許成因就是宿便先生造成的哦!
 
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,


改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。
 
相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,


怎麼減也減不下來吧,
這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,


真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!

如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,


甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,


排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。
更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,


 


纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,


因為人體有 70% 的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,
只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!



自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:

(1) 每天步行 10,000 步,需要一步一步算嗎?


不用,一天就是散步走一小時路就對了

(2) 早上一起床,請喝 500cc的溫開水,


每天至少要喝 2,000cc的開水

( 3 ) 每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
  
一週一次的一公斤排毒餐
      若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,


建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,


是利用大量的纖維質清洗腸道。



不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,


即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
 
週五晚上:


250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個


 


週六晚上: 250克 優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)


 


周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。


 


 


 


引用: 網路文章


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研究:掌握5訣竅 讓你快樂沒煩惱


更新日期:2010/02/23 20:58



(中央社台北23日電)「生活科學」(LiveScience)網站報導,部分科學家主張,快樂主要取決於遺傳、健康,以及其他難以控制的因素。但最新研究顯示,透過練習,人們確實可以掌握「快樂」,並提昇這種感覺。



加州大學河濱分校(University of California,Riverside)心理學家柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)說:「這個價值連城的問題是,人有可能變得更快樂嗎?研究發現,快樂有一部分取決於遺傳,人生境遇對快樂的影響遠小於我們的想像。但我們認為,很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」



柳波莫斯基20日在美國科學促進會(AmericanAssociation for the Advancement of Science)年度會議上表示,她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。



他們發現,有些方法能大幅度提昇幸福感。研究結果刊載於「臨床心理期刊」(Journal of ClinicalPsychology)。



以下是研究顯示能提昇快樂的5大訣竅:



●充滿感激:研究要求若干對象撰寫感謝函,給曾幫助他們的人。研究發現,擁有這項習慣的人表示,快樂的感覺持續增長,延續數週甚至數月。更令人驚訝的是,寄信並非必要的舉動。信件就算無法送達對方,寫信的人還是感到快樂。



●保持樂觀:另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來。舉例而言,與愛侶共築愛巢,或找到能實現自我的工作,並具體列舉在日誌中。數週後,這些人表示,幸福感日益增加。



●正面思維:研究發現,每週寫下發生在自己身上3件好事的人,快樂的感覺大幅增加。看來正面思考能讓人心情愉悅。



●發揮所長:另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點,並嘗試以新方法來發揮。舉例來說,認為自己具備幽默感的人,可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛,或讓難過的朋友擺脫陰霾。這個習慣也能讓人更加快樂。



●多做善事:助人就是助己。花時間或捐錢來行善,或無私地幫助有需要的人,都表示自己變得更快樂了。(譯者:中央社鄭竹雅)990223





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幸福的十七句至理名言     





1、忘記過去
壞記性是變得幸福的一大法寶。—— 麗塔·梅·布朗


如果你總是不肯忘掉過去你就無法變得幸福快樂。你犯過錯誤嗎?你有過很糟糕的經歷嗎?不管曾經發生過什麼,都忽略掉。你無法改變過去,所以你最好忽略他們,把所有的精力用在處理當前。

2、對自己的生活負責
幸福的秘訣是得到自由,而自由的秘訣是勇氣。—— 修西得底斯


只有自由了才獲得幸福。自由的最根本一點就是有選擇的權利。不過情況有多麼壞,你還是有權利選擇怎樣面對。人們可以惹惱你,但是是否對別人發怒完全是由自己決定的。
但是,上面的名言說到:自由需要勇氣。自由選擇的前提是需要有足夠的勇氣為選擇負責。當情況變得糟糕是不要埋怨別人,承擔責任並且記住你有選擇的權利。

3、建立關係網路
生活中最幸福之所在是我們一直以來搭建的情感網路。—— 佚名


我們可以通過情感的網路來活得幸福。原因很簡單:只有通過這樣的網路我們才能體驗愛與被愛。把這些感情當作生活最重要的一部分是尋找真正幸福的必經之路。

4、尋找各種個樣的激情
一個人的激情與理想越多,越有可能幸福。—— 夏洛特·凱瑟琳


激情帶你找到幸福。所以你不僅需要進一步增加自己的激情,更要尋找找自己在其他方面更多的激情。這樣你又為幸福創造了可能。 尋找激情的方法是好奇心。如果你好奇,你就能發現世界上令人興奮的事情是無窮無盡的。

5、磨練自己的意志力
意志力是幸福的源泉,幸福來源於自我約束。—— 喬治·桑塔耶那


磨練自己的意志力是幸福的基礎。當你對待你自己和你的朋友的時候能夠自律時,你就獲得了寧靜。
(磨練意志力的方法是做出承諾並且履行承諾。例如:你承諾再也不抽煙。當你真的開始履行的時候,你就是在磨練自己的意志力。再或者你像別人允諾要準時,當你真的開始變得準時了,那就是在磨練你自己的意志力。)

6、成為你自己
一個人成為他自己了,那就是達到了幸福的頂點。—— 德西得烏·伊拉斯謨


只有當你成為你自己的時候你才能幸福。不要為了迎合他人的需要而為他人活著。大家可能期望你能做什麼工作或者是某種確定的生活方式但是不要被他們嚇到,你要成為你自己。

7、為自己的人生目標生活
真正的幸福來自於全身心的投入到對我們目標的追求之中。—— 威廉·考伯


只有你找到了生活的目標然後充滿信念去追求,你就能夠活得很滿足。看看你最在乎什麼,然後充滿勇氣的去追逐。拓展閱讀:《怎樣設定目標》。

8、記得你獲得的祝福
幸福永遠是不會光顧那些不珍惜自己所有的人。—— 佚名


如果我們能保持感恩,我們就能獲得快樂幸福。很不幸的是,發現我們沒有的東西比發現我們擁有的東西容易的多。有時候我們需要體會失敗才能懂得珍惜我們的擁有。所以不要把獲得什麼當作是理所應當的事情。看看你擁有的東西,你會有很多感到幸福的理由。

9、有積極的思想
不是因為身處何處何種情境,而是因為精神世界,讓人或高興或悲傷。—— 羅傑·萊斯特蘭奇


幸福的人懂得怎樣控制自己的思想。他們不會讓消極的情緒控制自己。當一個情況看起來可能對某人不利的時候,幸福的人會從積極的方面來考慮。他們堅信再糟糕的情況裡也有積極可取的地方。你的精神世界可以成就你也可以毀滅你,所以要好好保護它。

10、有創意的工作
幸福來自成就感,來自富有創造力的工作。—— 富蘭克林·D·羅斯福


當你開始有創造力的做某項工作時,你就會找到快樂。關於這個有一種著名的現象叫做「漲潮」(譯者註:一種全神貫注的最佳心靈狀態,也就是意識高度集中),當你處於漲潮狀態時,你就會全身心的投入到你的工作中,感覺不到時間的流逝。這種漲潮體驗可以幫助你提高效率,同時獲得快樂。

11、從你所擁有的開始
笨人尋找遠處的幸福,聰明人在腳下播種幸福。—— 詹姆斯·奧本漢


幸福的人不會為了幸福去追求那些他們沒有的東西。他們不需要特定的工作或者是特定的薪水。恰恰相反,他們學著從自己的擁有獲得幸福。他們學會了滿足的藝術。滿足於自己所擁有的,你就能變得快樂。

12、改變
智者樂水,仁者樂山。智者動,仁者靜。智者樂,仁者壽。—— 孔子


幸福需要你不停的耕耘。事實上,學習的過程就是幸福的過程。你曾經因為什麼事情高興過嗎?

13、運用你的智慧
真正的幸福包含了一個人能力與天資的完全運用。—— 道格拉斯·斐傑斯


從這句話裡可以學到兩點。一,你必須發現自己的天資。二,你必須完全的使用天資。運用天資工作,肯定能讓你享受自己的工作,因為只有你才能完成這個工作。運用天資可以讓你更快樂因為你能夠在工作中得到最大的滿足感。

14、在意身邊的小事
幸福不是被巨大的災難或者是致命的錯誤扼殺的,而是被不斷重複出現的小錯一點點分解掉的。—— 歐內斯特·蒂姆尼特


這一點非常正確。通常不是那些大事毀了你的幸福,反而是一些小事。也許你不喜歡某個人或者是小小的失信,但是這些不起眼的事情真的可以毀掉你幸福,所以要在意它們。

15、放棄野心
野心終止了,幸福就開始了。—— 佚名


在生活中不斷的想要更多不是錯誤,但是被這些想法纏住可就不好了。盡全力擺脫這些想法的糾纏。

16、讓別人開心
幸福就像香水,不是潑在別人身上,而是灑在自己身上。—— 拉爾夫·沃爾多·愛默生


這是我最喜歡的一條秘訣。讓自己幸福的第一秘方是讓別人幸福。越是助人為樂就越快樂。幸福不是來自於自私而是無私。一分耕耘一分收穫。

17、學會同情
如果你希望別人快樂,那麼請你學會同情。如果你希望自己快樂,那麼也請你學會同情。—— 佚名

同情是最高級的無私。像這句話裡講述的一樣,同情心可以讓你和別人都幸福。但是這需要練習。從關心身邊的人開始,看看他們需要什麼並且想辦法滿足他們。即使你沒有表現出你的同情心,時間一長也會自己顯現出來的。
總結說來,用亞里士多德的一句話總結一下: 幸福來源於我們自己。

【心得感想】
走在一起是「緣分」、一起在走是「幸福」,分享十七句至理名言,或許你會有不少收穫!

 



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